bez bialka

[...] na wakacje to nie ma co masowac bo tylko zaleje sie tluszczem. i gdy zlapie za faldy na brzuchu to wydaje mi sie ze łapie sporo tluszczu i nie wiem jak sie tego pozbyc. po za tym interesuje mnie jak nie ktorzy wazac 90kg schodza do 5% tluszczu bez utraty miesnia oO . jesli moglby ktos odpowiedziec na cokolwiek to dzieki z gory, zalezy mi :>

[...] stronach dziennika jakieś filmy są ;-) A co do dzisiejszego dnia.. 11 DNI DO ZAWODÓW Korzonki przewiane i mam paraliż całej lewej strony, plecy, tylek, noga :-o także bez treningu.. Ale za to kupiłam łączenia do stroju, byłam na przymiarce - strój jest cudowny, znowu to poczułam.. Te emocje, radość! :-) poza tym zrobione już są paznokcie [...]

Nadrabiam zaległości.. W końcu wróciłam do żywych, wtorek i środa wycięte z życiorysu. Od wtorku od 6 rano do środy do 17 bez snu. W związku z czym środę noc i większość czwartku odsypiałam :-( we wtorek o 1 ruszyłam z koleżanką na zakupy, o 7 byłyśmy już po, a o 10 na miejscu. A że dziewczyna miała kilka worków towaru to cóż.. Postanowiłam pomóc [...]

Zaległa rozpiska :-) trening był w niedzielę, lightowo nogi, ponieważ w piątek skatowałam dół tak, że pośladki czułam do wczoraj.. Wczoraj miało być cardio, ale przyszły "te dni", generalnie umierałam i dalej umieram z bólu, więc odpuściłam. Dziś wypada góra, trening siłowy.. Muszę go zrobić mimo bólu pleców, które towarzyszą mi podczas @, no ale [...]

siuvax... Jeśli chodzi o aeroby to śmiało możesz zrobić tak jak napisałeś.W dni treningowe bez aerobów też jest ok rozpisane.Natomiast w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym... 45-60min później posiłek.W dni bez treningów nie dodawaj więcej węgli ani białka.W dni treningu nóg odpuszczam sobie aero bo nie [...]

Witam ponownie Mam pytanie odnosnie zywienia okotreningowego, juz raz sie Ciebie pytalem odnosnie treningow na czczo, wiem ze to bez sensu bo nie masz powera na trening , no to zostala mi jeszcze jedna mozliwosc treningu, mianowicie po pracy. Po pracy mam 10 godz wolnego, wiec bez szalu. Moge isc na trening po pracy, bezproblemu ale chodzi mi o [...]

Przy twojej wadze jesteś bez problemu dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka wraz z pożywieniem, więc najpierw ogarnąłbym sobie dietę, a dopiero po pewnym czasie zastanawiał się nad suplementacją. Jak już napisałem nie mam za bardzo możliwości komponowania samemu jadłospisu. Dlatego zastanawiam się nad suplementami. Czy nie warto byłoby [...]

[...] normalnie cud miód, żebym miał cały karton 24 sztuki to bym w tydzien je zjadł... starajac sie o nich nie myslec.. do tego Weider 42% protein - bydlak!! chyba baton w ktorym jest najwiecej bialka jaki znam - w 100g batonie jest 40g węgli i 42g białka!! styka na 2 razy bez kitu a i cena chyba 10zł wiec korzystna :)) smak pomaranoczwy dobry

[...] i jogurt . Ten jadlospis przwie dzien w dzien wyglada tak samo tyle, ze dzis dodalam do niego tego tunczyka i kefir. co ktorys dzien w miejsce tej podstawowej wersji (bez tunczyka i kefiru) wchodzi jajko gotowane. wedlug mnie to wcale nie jest tak malo tyle, ze chyba nie wystarczajaco by zmienic to jak wygladam, ile mam energii, sily, bo [...]

[...] użycie białek z pudełka, które są pasteryzowane ale w Polsce nie spotkałam się z czymś takim, poza tym i tak to pieczemy w wysokiej temp). Masa musi być jednolita, bez grudek. Następnie należy dodać „mieszankę smakosza” i dokładnie wymieszać. Najlepiej piec w naczyniu żaroodpornym (ale myślę, że mała foremka ok. [...]

[...] witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow Białko: 195 gram 1.Jajecznica z 5 jajek 2.Tunczyk z wody puszka - 3.150 gram piersi z kurczaka 4.30 gram bialka z odzywki 5.Piers z kurczaka albo twarog 150g [...]

[...] do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe szczególnie w młodym wieku. Być może potrzebujesz mniej kalorii niż inne osoby, ale to nie [...]

[...] 30 gram odżywki carbo - zapobiegnie to rozpadowi masy mięśniowej, przyspieszy regenerację, doda trochę energii itp. Co do spalaczy - ogólnie nie są one specjalnie potrzebne, bez nich jest trudniej zbijać wagę, ale łatwiej znaleźć optymalne ułożenie diety i treningu dla realizacji własnych celów. Co do treningu siłowego, najlepiej żeby był [...]

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

[...] 10:00: - ser biały półtłusty 80 g, słonecznik łuskany 15 g, rodzynki 50g, banan 100g, mleko 2% 250g B - 30 T - 16 WW -71 kcal - 552 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 200g, papryka czerwona 100g, ryż biały 100g, oliwa 5g, cebula 150 g, jabłko 100g, wafle ryżowe 50g B - 50 T - 20 WW - 138 kcal - 945 Posiłek przed treningowy 16:00: [...]

[...] wszystkich mozliwosci i zdecydowanie najgorzej wypadlo samo carbo w porcji 50 gram. Gdy zaczalem stosowac samo bialko (akurat wcinalem izolat) zanotowalem poprawe w beztluszczowych przyrostach, na wzrost tkanki tluszczowej wtedy nie narzekalem- pozostała bez zmian. JEdnak najlepsza według mnie- podziałala na mnie i polecilem ją kilku [...]

[...] musisz to zmienić, kupujesz wagę kuchenną, ważysz i liczysz wszystko. omijasz śmieci, masz zakaz na piwo i alkohol do odwołania. liczysz bilans i zaczynasz jeść "na zero", bez ucinania kcal. jesz tak, abyś miał 5-6 posiłków, mniej więcej równe kalorycznie i składnikowo. po treningu jedynie możesz ograniczyć tłuszcze - tylko węgle i białka, [...]

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

[...] nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną smietane wywal. Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram wcp 80% tak aby białka było 20 gram bez sensu...szkoda białka. zrób sobie jajecznice. zjedz jakas makrele wedzona, moze jakas swierza rybke z warzywami(ograniczaj juz ww)bialko + rozgotowany ryż+banan daj po [...]

[...] zjedz więcej indyka. A jajek nie lubisz? To bardzo popularne śniadanie. Czemu tylko 1 kromka? Ten posiłek ma być obfity, żeby dać Ci energie do ćwiczenia. 2. Ok, ale raczej bez oliwy. Tyle owoców na redukcji zbędne. 3. Do tego posiłku możesz dać trochę węglowodanów. Staraj się zmieniać ich źródła ; zjedz czasem kasze/płatki owsiane/makaron [...]